Mental hälsa. Våga tänka positivt och sprid glädje!

Livstil

av Team Ecoliving April 20, 2020 3 Kommentera

Våga tänka positivt! I utmanade tider när vi prövas med familj och jobb och i en tid av global pandemi är det viktigt att ta vara på den mentala hälsan. Positiv anda, glädje är viktigt för vår mentala hälsa och fysiska hälsa!

Coronaviruset har skapat en global kris i alla länder som berör oss alla. Vi får daglig information från Folkhälsomyndigheten, regeringen och från media. Det vi ska komma ihåg är att människan är stark och tillsammans kan vi klara kriser. Det coronakrisen påminner oss om är betydelsen av att vårda vår hälsa och våra relationer.

Hur ska vi tänka och hur ska vi agera?

Först och främst ska vi följa de riktlinjer och rekommendationer från Folkhälsomyndigheten och bidra till att smittspridningen minskar i samhället och skydda våra äldre och sårbara.
Vi ska vara medvetna om problemet och riskerna. Det är sunt och och viktigt. Med det perspektivet är det viktigt att lyfta blicken och våga vara positiv och glad!
Ta extra hand om dina relationer med vänner, familj och barn och släktingar. Visa omsorg och kärlek till dina far- och morföräldrar. Ta ingenting och ingen förgivet.
Grips inte av panik! Våga leva ditt liv trots social distansering och skapa rutiner i din vardag med rutiner för matlagning, städning och aktiv rörelse. Se till att även njuta av livet. Kanske dags att våga testa några nya recept eller baka något spännande för familjen? Eller skapa en myskväll mitt i veckan med en film och popcorn?

HUR KAN VARDAGSTRÄNINGEN SE UT?

Fleratalet är kanske vana att gå på gymmet eller delta i yogapass. Det finns flera grymma alternativ med videoträning i grupp. Har du testat Yogobe? Ett annat tips är att följa The Daily Kelsey på Youtube som bjuder på flera träningstips och hälsotips! Eller följ Kelsey på Instagram.
Passa på att promenerra, power walka eller löpträna utomhus. Finns inget bättre än att motionera utomhus! Dessutom finns flera utegym man kan passa på att bekanta sig med.
Träna med vikter, kettle bell eller gummiband hemma. Utmärkt att träna hemma, på balkongen eller i trädgården. Om du inte har den möjligheten kan du bara ta dig ut till ett grönområde och göra dina övningar där.

Små praktiska tips för positivt tänkande

Se till att du får en god natts sömn. Sömn är viktigt för att dina stresshormoner ska balanseras. Sömn bidrar även till att stärka ditt immunförsvar. Är du inte utsövd kommer ditt humör att påverkas!
Ät en ordentlig och rolig frukost som gör dig glad så du får positiv energi. Testa en smoothie med vårt superprotein!
Strukturera upp din dag och sätt tydliga mål med vad du ska göra under dagen och unna dig något roligt när du uppnått dina mål.
Våga vara social och ring dina vänner och prata på telefon eller Facetime så att du ser de du pratar med och vår en nära kontakt.
Drick mycket vätska och ät bra balanserad mat. Det är betydligt viktigare än du tror.
Undvik att fastna på nätet och läs negativa artiklar eller titta på nyheterna där det hela tiden pratas om problem eller kriser. Bestäm tex att du tittar på nyheterna på morgonen och på kvällen.
Musik! Använd musiken till att skapa en härlig, mysig och glad känsla. Skapa dina egna musiklistor på Spotify och dela med dina vänner.